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    永利高管理网官网: 跪式俯卧撑 可以丰胸 减手臂~有没有人想一起练

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    发表于 2013-5-14 13:48:44 |只看该作者 |倒序浏览
    本文来源:http://www.ssb52.com/news_sohu_com/

    老虎机支付宝充值,在2015年世界无线电大会(WRC-15)上,各国讨论决定,将5351.5-5366.5kHz频段的15kHz频率划分给业余无线电业务,并同时为汽车雷达协调出79GHz频段。只要不是“偏食”,读读也不要大惊小怪,也可以引发阅读兴趣,扩大阅读面,提高阅读能力。景海鹏表示,这次太空之旅很放松很享受,对搭档陈冬的表现非常满意,打100分。中兴方面已经流露出构建生态链的意愿,或将压力触控核心技术厂商纳入到中兴序列,并将与第三方软件厂商建立战略级合作。

    2016-12-0823:36霍金认为,地球上的生命因一场灾难而灭绝的风险正与日俱增,比如一场突如其来的核战争、一种基因工程病毒或其它危险。在如今电竞需求如此强烈时期,技嘉GeForceGTX1080G1GAMING带着超强性能、炫酷灯光、极致散热来到我们面前。相信随着调查的深入和司法机关的介入,不法分子必将受到法律的严惩。因此可以说,在数据机房方面,通信运营商具有先天的优势。

      另据统计,登上今年胡润百富榜的2000多位资产达到20亿及以上的企业家中,有一半企业家没有全日制本科或研究生学历。  开始以为自己一个月就能还上,后来发现利息太高,越来越无力偿还。彭剑锋:产业是个生态圈,过去华为是追赶者,现在是领先者,领先者要成为产业生态良性循环的维护者,要给别人留口饭吃,自己才能有持续的饭吃!谈互联网时代:实业才是解决人们幸福的根本任正非:华为追求有效成长,追求持续发展,就需要有持续艰苦奋斗精神,就需要有工匠精神。因为移动互联网时代的马太效应(赢着通吃,强者恒强)同样适用于通信市场。

    本帖最后由 wudichounv 于 2013-5-14 14:06 编辑

    跪式俯卧撑

    这和平时说的俯卧撑略有不同,它用膝关节作支撑点,其他动作则相同。这个动作做到什么程度才算到位呢?首先,两臂分开的宽度应是两肩宽度的1.5倍,在向下屈肘时,大臂和小臂之间应形成90度的直角。其次,胸部应落到离地面一拳高为宜,此时身体要平行于地面。做这个动作时,一定要收紧腹部,以稳定腰椎。需要注意的是,跪式俯卧撑易伤膝盖,因此锻炼时最好戴个护膝或在膝下垫上毛巾。

      做俯卧撑,主要锻炼的是臂肌和胸肌,而乳房的大小主要取决于脂肪含量,所以做俯卧撑不会直接导致乳房变大,但是会使胸肌紧实,一定程度上可以改善胸型,基本上可以这么说:俯卧撑可以美胸但不能丰胸。前提是要坚持锻炼,关键是坚持。

    对于减肥的女生来说 在坚持有氧运动的同时增加力量训练——做俯卧撑。减肥的同时不会让胸部缩水

    推荐阅读:减肥 米饭是该吃还是不该吃?

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    沙发
    发表于 2013-5-14 13:53:39 |只看该作者
    直接上图图说明:

    跪式俯卧撑的准备姿势

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    板凳
    发表于 2013-5-14 13:54:44 |只看该作者
    本帖最后由 wudichounv 于 2013-5-14 14:04 编辑



    宽距跪式俯卧撑

    双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地比肩膀肩宽,落下时大小手臂成90度为佳。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面。保持1秒钟在慢慢向上恢复

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    地板
    发表于 2013-5-14 13:56:57 |只看该作者
    为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在身体移到最高点时不完全挺直肘关节。如图

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    地下室
    发表于 2013-5-14 13:59:01 |只看该作者
    如果觉得做标准的宽距跪式俯卧撑太累,可以做窄距的。顾明思意,就是双手的距离窄一些。其他的动作要点不变。

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    6#
    发表于 2013-5-14 14:01:53 |只看该作者
    本帖最后由 wudichounv 于 2013-5-14 14:05 编辑

    做俯卧撑,主要锻炼的是臂肌和胸肌,而乳房的大小主要取决于脂肪含量,所以做俯卧撑不会直接导致乳房变大,但是会使胸肌紧实,一定程度上可以改善胸型,基本上可以这么说:俯卧撑可以美胸但不能丰胸。前提是要坚持锻炼,关键是坚持。

    不要求快,慢慢做,动作要足够标准,要记得在低位(手肘成90度)的时候保持1秒钟,一般每组8-12个,每天做3-6组就可以了,每组中间休息大约30秒钟。量力而行。贵在坚持。

    可以让你的胸型变挺拔,还有手臂变细,线条更紧致哦。

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    7#
    发表于 2013-5-14 14:09:05 |只看该作者
        谢谢分享!
    我要丰胸,我要练手臂后背线条,一起努力加油!

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    发表于 2013-5-14 14:21:52 |只看该作者
    玉米阿沁 发表于 2013-5-14 14:09 static/image/common/back.gif1


    谢谢分享!我要丰胸,我要练手臂后背线条,一起努力加油!

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    加油 贵在坚持
    柚柚        

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    9#
    发表于 2013-5-15 09:31:35 |只看该作者
    这个好有难度啊,俯卧撑我是做不来的,就连瑜伽里的抬腿平板式我都坚持不了,一会摘了面膜试试,要是能做,就坚持

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    10#
    发表于 2013-5-15 09:55:45 |只看该作者
    今晚就回去练一下 哈哈
    hahamimi        

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    11#
    发表于 2013-5-28 18:04:58 |只看该作者
    这个可以收
    柚柚        

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    12#
    发表于 2013-5-30 12:24:43 |只看该作者
    胳膊的力量有限,上次还做错了,这次记住动作了,下午做做看

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    13#
    发表于 2013-5-30 13:46:31 |只看该作者
    这个不错哦
    hanlun        

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    14#
    发表于 2013-5-31 10:26:31 |只看该作者
    试行中,我在早晨10个,晚上10个,适应了慢慢加,想美胸
    柚柚        

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    发表于 2013-5-31 12:23:23 |只看该作者
    hanlun 发表于 2013-5-31 10:26 static/image/common/back.gif1


    试行中,我在早晨10个,晚上10个,适应了慢慢加,想美胸

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    你厉害,我做2个就趴了,今天试试窄距的
    柚柚        

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    16#
    发表于 2013-5-31 12:30:05 |只看该作者
    发现窄距的更不好做,宽距的坚持不到3秒,做了10个,坚持
    hanlun        

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    发表于 2013-5-31 15:52:44 |只看该作者
    hanlun 发表于 2013-5-31 10:26 static/image/common/back.gif1

    试行中,我在早晨10个,晚上10个,适应了慢慢加,想美胸

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    柚柚 发表于 2013-5-31 12:23 static/image/common/back.gif2


    你厉害,我做2个就趴了,今天试试窄距的

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    慢慢来,不行的话可以5个一组,歇一下,做俩组。我男人婆,平时动劳力的。
    柚柚        

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    发表于 2013-6-1 13:02:16 |只看该作者
    hanlun 发表于 2013-5-31 10:26 static/image/common/back.gif1

    试行中,我在早晨10个,晚上10个,适应了慢慢加,想美胸

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    柚柚 发表于 2013-5-31 12:23 static/image/common/back.gif2

    你厉害,我做2个就趴了,今天试试窄距的

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    hanlun 发表于 2013-5-31 15:52 static/image/common/back.gif3


    慢慢来,不行的话可以5个一组,歇一下,做俩组。我男人婆,平时动劳力的。

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    我发现我的胳膊没劲,拎东西还行,撑自己的身体,呵呵,太沉了,撑不住

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    发表于 2013-7-1 16:25:35 |只看该作者
    好贴!
    meach        

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    发表于 2013-7-5 09:26:01 |只看该作者
    看到丰胸就滚进来了……我一定会坚持的~蟹蟹分享~
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