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新利18殖∮槔:节食运动还没瘦,只有一个可能:你用错方法了

2018-09-21 15:00:0039健康网自由米
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核心提示: 随着生活条件的变好,稍微不小心就会把自己吃成一个胖子,简直太可怕了。盘点下这些年的减肥历程,有没有发现自己在不知不觉中踏进了很多误区,且有些误区还是“致命”的,比如能让你越减越肥的,这真的是让人捏了一把汗啊。

减肥常见的禁忌有哪些?一直在减肥,如果你还是瘦不下来的话,那么就该反省反省是不是减肥方法出现了问题。

随着生活条件的变好,稍微不小心就会把自己吃成一个胖子,简直太可怕了。盘点下这些年的减肥历程,有没有发现自己在不知不觉中踏进了很多误区,且有些误区还是“致命”的,比如能让你越减越肥的,这真的是让人捏了一把汗啊。

好在一切都不太晚,新的一年到来,从现在开始重新审视自己的减肥习惯,从新定制一个新的减肥目标,寻找一个减肥方法才是最重要的。下面小编给大家分享几个减肥禁忌,一起来看下吧。

1、盲目减肥

这里所说的,就是指有些人在他减肥的时候,只关注开始以及结尾,而从来都不去计划过程。这种减肥方法一般都只是空想,而没有实际的行动。最开始的运动计划还没有开始或者没有完成就满腔热血的开始减肥的第二步。不注重过程是很难坚持下去的,最后也只会沦为空想。

2、不根据自己的体质减肥

之所以会肥胖,其实跟自己的体质是有很大的关系的,就比如说有的人说自己是一个喝水都会胖的人,而有的人则是怎么吃肉都不会长胖,这种就是易瘦体质以及易胖体质之前的差别。清除的认识到自己的体质,也就相当于给自己的减肥定了位。

3、不注重饮食

管住嘴以及迈开腿一直以来都被称为是减肥的6字真经,对于很多人来说迈开腿可以,但是管住嘴就很难办到,那么怎么办呢?面对这个问题,只能自己来解决。

如果你控制不住自己一颗想吃的心,那么久告诉自己,想吃东西时忍五分钟,这五分钟你可以看看书,它可以让你精神愉悦,也可以敷敷面膜,它可以给你的面部补水,让你拥有鲜嫩的肌肤,也许过了5分钟后,你就没那么想吃东西了。

除了这些方法,你也可以吃些热量比较低的食物

1、水果

水果的糖分虽然比较高,但是热量偏低,且饱腹感强,因此,如果你控制不住自己想吃东西的时候可以吃颗苹果或者香蕉。

2、坚果

有些人觉得坚果中含有很高的油脂,吃了会长胖,其实一天一小把坚果是不会让你长胖的哦,相反的,坚果中含有的不饱和脂肪还能帮你饱腹,不那么容易饥饿,从而减少其余热量的摄入。

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