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优优槔殖⊥址:如何减大腿内侧赘肉?教你5个小动作

2015-04-1739健康网HY
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老虎机支付宝充值,检察机关起诉指控:被告人艾宝俊利用担任宝山钢铁股份有限公司总经理、中共上海市委常委、副市长、中国(上海)自由贸易试验区管理委员会主任等职务上的便利,为他人谋取利益,非法收受他人巨额财物;利用担任上海宝钢集团公司副总经理、上海市副市长等职务上的便利,非法占有公共财物,依法应当以受贿罪、贪污罪追究其刑事责任。4、收集并整理相关的市场及客户信息,及时将信息汇报上级,为公司的业务决策提供信息支持。  1980年9月至1982年7月,恩施地区财经学校学习;  1982年7月至1984年3月,鹤峰县纺织品公司统计员;  1984年3月至1986年9月,鹤峰县民族贸易局副股长;  1986年9月至1988年7月,华中工学院技术经济专业学习;  1988年7月至1988年10月,鹤峰县民族贸易局办公室主任;  1988年1月至1990年1月,鹤峰县五里区委委员、副区长;  1990年1月至1992年1月,鹤峰县城郊区委副书记、区长;  1992年1月至1994年3月,鹤峰县城郊区委书记、区长;  1994年3月至1996年3月,鹤峰县委常委、副县长(其间1995年5月至1995年11月挂职上海市普陀区工商局副局长);  1996年3月至1996年11月,鹤峰县委副书记;  1996年11月至1997年1月,利川市委副书记、代理市长;  1997年1月至1998年12月,利川市委副书记、市长(其间1996年8月至1998年12月中央党校经济管理专业学习);  1998年12月至2001年6月,利川市委书记;  2001年6月至2002年1月,恩施州副州长、利川市委书记;  2002年1月至2003年2月,恩施州委常委、副州长;  2003年2月至2003年6月,恩施州委常委;  2003年6月至2006年8月,恩施州委副书记;  2006年8月至2008年3月,黄冈市委副书记、市委党校校长;  2008年3月至2008年4月,咸宁市委副书记;  2008年4月至2008年6月,咸宁市委副书记、市政府副市长、代理市长、党组书记;  2008年6月,咸宁市委副书记,市政府市长、党组书记(其间2009年3月至2009年10月中央党校中青班学习);  2012年8月,咸宁市委书记,市人大常委会主任。  但两人的交情却可以追溯到十几年前。

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快速减肥方法

  腿部内侧肥肉太多,两条腿挤在一块,穿什么都觉得不合适。不如跟着小编学习下面5个瘦腿的小动作,消除大腿赘肉吧。

  动作一:登台阶

  

登台阶

  (1)左脚踏住一级台阶(或长凳),左脚用力上蹬,将后腿完全伸直,然后回到起点。

  (2)换到右腿做同样动作,之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。

  动作二:深蹲

  

深蹲

  (1) 首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八。

  (2) 然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒。

  (3) 接者整个蹲下,记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。

  (4) 再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次。

  动作三:空中踩自行车

  

空中踩自行车

  (1)仰卧在垫子上,两手放于体侧,手心朝下,双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿,上半身保持不动,感觉自己要蹬自行车的样子。

  (2)首先左腿保持弯曲,右腿向上伸直。右腿向下蹬去,保持在空中的姿势,左腿仍然保持弯曲姿势不变。

  (3)然后右腿弯曲,左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候,右腿同时抬起来,右腿向上伸直,左腿弯曲收回。

  动作四:剪刀腿

  

剪刀腿

  (1)坐在地上,双肘撑地。

  (2)把右腿抬起两英尺,同时左腿抬高一英尺。稍作停顿,然后依次放低左腿和右腿。重复若干次,然后换侧再做。

  动作五:大踢腿

  

大踢腿

  (1)脚跟并拢站立,脚趾向外,左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶,保持小腹紧绷,向前尽量抬高右腿,但不要弓背。

  (2)把右臂往右侧方向放平,同时把右腿转向右侧,但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划,右臂则向前伸展。

  (3)把右脚放回地面,回到原来的姿势。重复若干次,然后换侧再做。

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